Mindfulness y meditación en Málaga

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¿Buscas meditación en Málaga y Mindfulness?

Mindfulness es una forma de mantener la atención en el momento presente, en el aquí y el ahora (yo lo llamo también instante presente, porque en el instante presente es donde esta la vida, lo que realmente vivimos. Nuestra desconexión con este instante hace que nos perdamos momentos mágicos y maravillosos).

Nuestra mente tiene la habilidad de llevarnos al pasado con todo lo que allí hay por gestionar, entrando también en estados de tristeza, frustración, depresión, etc. Igualmente nuestra mente es experta en llevarnos al futuro queriendo controlar todo el tiempo algo que aún no ha llegado, provocando así estados de ansiedad.

Mindfulness libera, a través de la meditación, a la mente de la sobrecarga que nos impide concentrarnos totalmente en lo que hacemos. En ese momento no estamos ni rumiando sobre el pasado ni soñando con el futuro, sino que estamos aceptando el presente tal y como es, sin tratar de controlarlo. Al trabajar con Mindfulness vamos a generalizar este estado de conciencia. Podremos así mantenerlo e incluso transmitirlo a nuestro entorno, hijos familia, amigos, compañeros, etc.

La buena noticia es que se puede cultivar y que el entrenamiento en mindfulness se ha demostrado como la forma más eficaz de lograrlo ya que su práctica tiene efectos a nivel neuronal. La plasticidad del cerebro permite que se creen conexiones neuronales nuevas que modifican nuestros patrones mentales y de conducta. Creando en ti estados de calma, serenidad, autoconfianza, buen humor, alegría innata, responder en lugar de reaccionar, dormir a pierna suelta, gestionar estados emocionales, gestionar el dolor crónico, gestionar esos pensamientos recurrentes que te arrastran, etc… 

Dado que su práctica nos aporta tantos beneficios ya se está implantando en todos los sectores de la vida, la educación entrando en las universidades, empresas, en la salud estado ya en diferentes programas, para el cáncer, el dolor crónico, estrés, ansiedad, etc… fuerzas de seguridad, para el deporte, y un largo etc… Descubre aquí mi curso de Mindfulness para el día a día.

Tipos de Mindfulness

 

Descubre algunos de los diferentes tipos de Mindfulness más frecuentes.